Witam, mam kłopot z przybraniem na masie, Wzrost: 1m.90cm Waga: 80 kg Wiek: 29 lat Od około 6 miesięcy ćwiczę dość regularnie, korzystając z planu treningowego na masę. Od jakich 2 miesięcy wziąłem się na poważnie za dietę, ale waga pozostaje bez zmian(może mieć na to wpływ mój superszybki metabolizm). Niestety ze względu na moją pracę na [...]
witam, cwicze na silowni ok. 2 lat. obecnie celem jest recomp. waga ok 88kg, dieta 2800kcal w dni treningowe (silownia lub aeroby), ok 2000-2500kcal w dni nietreningowe. dieta J/NJ, B ok 200-250g, WW 100g w DNT (150-200 w DT), T reszta ok 100-150g. trening - fbw 3dniowy - pon, sr, pt. dwa zestawy - A i B, system treningowy ABABAB. 5 serii - [...]
[...] jak i kiedy? Czy dopiero kiedy zacznę czuć swędzenie to wprowadzić czy od początku w małych dawkach? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 2600kcal -białko: 140g -węglowodany: 312g -tłuszcz: 87g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na enanie, 16 tygodni 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] brac z tą kreatyną? Czy glukoza moze byc? Ona jest tania, a tauryna to kolejny wydatek, wiec czy nie bedzie mialo to duzą różnice? Inna sprawa o którą chcialem zapytac. 12 lat temu złamałem rękę niefortunnie, no i potem nic z tym nie robilem. Lekarze złozyli ją i wydawało sie, ze wszystko bedzie dobrze, ale niestety teraz widac skutki. Ona [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat + 5 lat za małolata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:3g -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dwóch lat na bombie, naprzemiennie deca, tren, krótka przygoda z boldkiem, cyklicznie orale (meta lub [...]
Witam. Dieta, jest mi bardzo potrzebna, gdyż ważę 50 Kg, przy wzroście 171cm (Mam 16 Lat).Na profesjonalna siłownie, będę chodził za 2 tygodnie.Dzięki diecie oraz treningom, chciał bym osiągnąć wagę 65 kg. Śniadanie:9:00 250ml Mleka (Bez tłuszczu) 120g Płatków Owsianych 2 Morele 2x Duże łyżeczki Oliwy z Oliwek. Kcal:643,5 B:20,7 W:83,5 [...]
[...] i suplementacje nie chce praktykować na swoim zdrowiu wole zapłacić.... tylko serio kogoś kumatego , 1. WIEK: 28 2. WAGA: 116 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: ?? -udo: ?? -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 371g -węglowodany: 440 plus do tego 60gram carbo w dni treningowe -tłuszcz: 70g lniany olej [...]
Witam dopiero pierwszy raz układałem dietę tak więc liczę na poprawki od strony ludzi, którzy mają o tym jakieś pojęcie. Wzrost: 186cm Waga: 86kg Wiek: 18 lat Przyjąłem takie wartości (w diecie wyszło troszkę mniej): w-4.0 b-2.2 t-0.7 Oczywiście zaokrągliłem do pełnych liczb aby było łatwiej. Wyszło tak: - 350gWW - 200gB - 57gT A teraz [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan+meta 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 13-14 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. WYNIKI [...]
witam. waże 75kg mam nie całe 18 lat i chciałbym zgubić 4kg w do końca majam, bo w czerwcu mam walke na turnieju. chce zacząć zrzucanie juz wczesniej. czytałem juz troche tematów, ale większośc sprowadza sie do tego, że zainteresowany ma zgubić tylko wode bo nic innego nie zdąrzy. ja bym chciał pomocy w zgubieniu masy tłuszczowej i jak najmniej [...]
[...] sztangi Rywalizacja odbędzie sie w kategorii Open kobiet Kategorie mężczyzn: do 52kg,do 56,do 60kg,do67,5kg,do75kg,do82,5kg,do90kg,do100kg,do125kg,+125kg Open juniorów do lat 18,open seniorów,open weteranów powyżej 40 lat Startowe 30zl,wiadomo strój sportowy przylegajacy do ciała,możliwość startu w koszulce do wyciskania. Moim zdaniem warto [...]
[...] temu zacząłem cykl byłem na cyklu 6 miesięcznym testosteron cypionate, przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów czy objawów że coś jest nie tak, po zejściu z cyklu akurat złożyło się tak że zakończyłem [...]
Czesc! Mam 18 lat siłownie zacząłem w wieku 17 lat wcześniej nie robiłem jakiejs mega masy ale po tych wakacjach z teraz. Wszedłem na masę i byłem w niej 6 miesiecy z 75kg wskoczyłem na 94.5kg,treningi na masie zaczęły się od maszyn, a potem na wolnych ciężarach. Ćwiczyłem jakos 4-5 razy w tygodniu dosc ciężko bo z początków były to treningi [...]
Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]
Witam, mam prawie 19 lat to nie jest mój pierwszy temat w tej sprawie, myślałem że wróci do normy samo, jednak minęło sporo czasu, a poprawy jak nie ma tak nie było, zacznę od tego, że zacząłęm cykl z 100 tabsów mety (ch** nie cykl, a tak kłopotów narobił) w kwietniu 2015 i trwał pięć tygodni, na trzecim tygodniu mety odczułem problemy z erekcją, [...]